자세 통제 강화, 근지구력 향상
- 신경근 효율 발달 + 근지구력
- 고유수용성감각 향상을 위해 BOS를 불안정한 상태로 변화를 줌
ex) 바닥에서의 푸쉬업 후 -> 안정화 볼에서의 푸쉬업
- *근력, 파워트레이닝 전에 안정화 트레이닝이 선행되어야 함
- 비효율적 안정화는 근력생성에 부정적인 영향 (관절
어깨 손상
- 전체 인구 중 21% 이상 경험, 이 중 40%가 1년 이상 지속
- 어깨충돌증후군이 어깨통증의 40~65% 차지
- 지속적 어깨통증 => 잘못된 역학 움직임 => 인대, 연골, 힘줄의 퇴행성 변화
5. 교정운동연속체(Corrective exercise continuum)***
- 교정운동(Corrective exercise) : 체계적으로 신경-근골격계 장애를 확
둥근 덩어리로 변화한다. 일반적인 식사에서 씹기는 7∼40회 정도 발생한다.
② 구강단계
구강단계는 구강준비단계에서 형성된 음식덩이를 혀 앞쪽에서 뒤쪽으로 밀어 넘기는 시점에서 음식덩이가 전구개활 부위에 도달할 때까지를 말한다. 음식덩이가 혀끝 물기자세에 있을 경우, 경구개의 앞쪽에서
Ⅰ. 포크댄스의 자세
1. 워크 스텝(Walk Step)
단순히 걷는 것이지만 유연하고 균형 잡힌 걸음걸이이다. 한쪽 발은 항상 바닥에 대고 양발이 바닥에서 떨어지지 않도록 한다. 음악의 1박자에 1스텝 한다. 이 스텝은 전후좌우 어디로나 움직일 수 있다.
2. 글라이드 스텝(Glide Step)
워킹의 일종이며 걸
알맞게 해야 한다. 그러나 가장 중요한 것은 겉으로 나타내는 행동과 내면의 마음씨가 일치해서 상대방의 인격을 존중하고, 경의를 표시하는 진실한 인사가 되도록 해야 하는 것이다.
1. 절
1) 선절(경례)
① 큰 경례
*바른 자세로 서서 절을 받는 이에게 시선을 보내며 몸을 45°가량 구부린다.